Pelatihan getaran umumnya digunakan untuk pemanasan dinamis dan pelatihan pemulihan, dan oleh terapis fisik untuk rehabilitasi rutin dan pencegahan pra-cedera.
1. Penurunan berat badan
Terapi getaran hanya dapat dikatakan memiliki efek menguras energi, dan bukti yang ada tidak mendukung penurunan berat badan (diperkirakan lebih dari 5% dari berat badan).Meskipun studi individu kecil telah melaporkan penurunan berat badan, metode mereka sering menggabungkan diet atau latihan lainnya.Mereka juga termasuk sabuk getar dan pakaian sauna, yang tidak memiliki efek nyata pada pembakaran lemak.
2. Pelatihan Pemulihan
Atlet cenderung berlatih dengan getaran karena frekuensi getaran terlalu tinggi dan amplitudo tidak cukup untuk menciptakan lingkungan yang tidak stabil.Tetapi efeknya lebih baik bila digunakan sebelum peregangan setelah latihan, efek peregangan dan relaksasi lebih baik.
3. Nyeri yang tertunda
Latihan getaran dapat mengurangi kemungkinan nyeri otot yang tertunda.Latihan getaran dapat secara signifikan mengurangi tingkat nyeri otot yang tertunda.
4. Ambang nyeri
Ambang rasa sakit meningkat segera setelah pelatihan getaran.
5. Mobilitas Sendi
Latihan getaran dapat lebih cepat meningkatkan perubahan rentang gerak sendi karena nyeri otot yang tertunda.
Rentang gerak sendi meningkat segera setelah pelatihan getaran.
Pelatihan getaran efektif dalam memulihkan rentang gerak sendi.
Dibandingkan dengan peregangan statis atau penggulungan busa tanpa getaran, latihan getaran dengan penggulungan busa meningkatkan jangkauan gerak sendi.
6. Kekuatan Otot
Tidak ada efek yang signifikan dari latihan getaran pada pemulihan kekuatan otot (beberapa penelitian juga menemukan peningkatan kekuatan otot dan daya ledak pada atlet).
Penurunan sementara kekuatan otot diamati segera setelah perawatan getaran.
Kontraksi isometrik maksimum dan kontraksi isometrik menurun setelah latihan.Lebih banyak penelitian diperlukan untuk mengatasi parameter individual seperti amplitudo dan frekuensi serta pengaruhnya.
7. Aliran darah
Terapi getaran meningkatkan aliran darah di bawah kulit.
8. Kepadatan Tulang
Getaran mungkin memiliki efek positif pada pencegahan penuaan dan osteoporosis, dengan individu membutuhkan rangsangan yang berbeda.
Waktu posting: Nov-03-2022