Treadmill adalah peralatan kebugaran yang diperlukan di gym, dan juga merupakan pilihan terbaik untuk mesin kebugaran di rumah.Treadmill elektrik adalah metode latihan seluruh tubuh yang menggunakan motor untuk menggerakkan sabuk lari agar secara pasif berlari atau berjalan dengan kecepatan dan kemiringan yang berbeda.Karena metode gerakannya, hampir tidak ada tindakan peregangan, sehingga dibandingkan dengan berlari di tanah, intensitas latihan dapat dikurangi dan volume latihan dapat ditingkatkan.Dalam kondisi yang sama, ia dapat berlari hampir sepertiga jarak lebih jauh dari tanah, yang bermanfaat bagi peningkatan jantung dan paru-paru pengguna.Fungsi, daya tahan otot, dan penurunan berat badan semuanya memiliki hasil yang sangat baik.Oleh karena itu, treadmill sangat populer di kalangan penggemar fitnes dan merupakan salah satu metode latihan aerobik terbaik.
Saat menggunakan treadmill untuk berolahraga, Anda harus memperhatikan postur lari yang benar: kaki depan kedua kaki harus mendarat secara paralel secara berurutan, jangan menghentak dan meluncur, dan langkahnya harus berirama.Pegang sandaran tangan dengan kedua tangan, letakkan kepala Anda secara alami, jangan melihat ke atas atau ke bawah, atau menonton TV sambil berlari;bahu dan tubuh Anda harus sedikit dijepit, kaki tidak boleh diangkat terlalu tinggi, pinggang harus dijaga agar tetap tegak alami, tidak terlalu lurus, dan otot harus sedikit tegang.Pertahankan postur tubuh, dan pada saat yang sama perhatikan penyangga dampak pendaratan kaki;ketika satu kaki mendarat di tanah, tumit harus menyentuh tanah terlebih dahulu, lalu menggelinding dari tumit ke telapak kaki.Tekuk, jangan luruskan, untuk mengurangi kerusakan sendi lutut;cobalah untuk rileks sebanyak mungkin saat berlari dan berayun.
Waktu posting: Jun-03-2022