Banyak orang kebugaran sangat akrab dengan pelatihan bahu, tidak hanya pelatihan bahu dapat memperkuat otot bahu, sehingga garis tubuh menjadi lebih menarik, tetapi juga dapat secara efektif mengubah lebar bahu, karena pria dapat berperan dalam pembentukan pakaian, selain melatih bahu juga dapat memperbaiki masalah bungkuk, sehingga citra individu mendapatkan peningkatan yang efektif.Karena banyaknya manfaat senam bahu, semakin banyak orang yang mulai memperhatikan latihan otot bahu, namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melatih otot bahu.
- Dibandingkan dengan kelompok otot lainnya, kekuatan bahu terbatas, dan itu bukan salah satu dari tiga kelompok otot utama tubuh manusia, dan energi yang dibawanya juga terbatas, jadi saat melatih kelompok otot bahu, tidak bisa. dilakukan dengan beban yang terlalu besar.
- Otot bahu terutama mengacu pada otot deltoid, yang pada gilirannya mencakup bundel atas, tengah, dan bawah, jadi saat melatih otot bahu, Anda harus menargetkannya secara terpisah untuk merangsang pertumbuhan otot deltoid dengan lebih baik dan membuat otot bahu lebar.
- Setelah latihan kelompok otot bahu, pastikan melakukan latihan peregangan yang cukup agar otot benar-benar rileks.Peregangan juga dapat menghilangkan asam laktat yang dihasilkan selama proses latihan pada waktunya untuk pertumbuhan dan pembentukan otot yang lebih baik.
Waktu posting: Jul-22-2022