Poin yang Perlu Anda Perhatikan Saat Latihan Bahu

24
25

Banyak orang kebugaran yang sangat akrab dengan pelatihan bahu, tidak hanya dapat melatih bahu memperkuat otot bahu, sehingga garis tubuh menjadi lebih menarik, tetapi juga dapat secara efektif mengubah lebar bahu, untuk pria dapat berperan dalam membentuk pakaian, selain melatih bahu juga dapat memperbaiki masalah bungkuk, sehingga citra individu mendapatkan peningkatan yang efektif.Karena begitu banyak manfaat dari senam bahu, maka semakin banyak orang yang mulai memperhatikan latihan otot bahu, namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melatih otot bahu.

  1. Dibandingkan dengan kelompok otot lain, kekuatan bahu terbatas, dan itu bukan salah satu dari tiga kelompok otot utama tubuh manusia, dan energi yang dapat dibawanya juga terbatas, jadi saat melatih kelompok otot bahu, tidak dapat dilakukan dengan beban yang terlalu besar.
  2. Otot-otot bahu terutama mengacu pada otot deltoid, yang pada gilirannya mencakup bundel atas, tengah dan bawah, jadi ketika melatih otot bahu, Anda harus menargetkannya secara terpisah untuk merangsang pertumbuhan otot deltoid dengan lebih baik dan membuat otot bahu lebar.
  3. Setelah latihan kelompok otot bahu, pastikan untuk melakukan latihan peregangan yang cukup untuk membuat otot benar-benar rileks.Peregangan juga dapat menghilangkan asam laktat yang dihasilkan selama proses pelatihan pada waktunya untuk pertumbuhan dan pembentukan otot yang lebih baik.

Waktu posting: 22 Juli-2022