-
Latihan hipertrofi dan latihan kekuatan
Kami akan fokus pada pro dan kontra dari latihan kekuatan dan latihan binaraga.Apakah akan melakukan latihan lemak atau latihan kekuatan.Dalam hal ini, Anda dapat memperoleh lebih banyak massa otot.Sekarang nikmati artikel ini.Latihan hipertrofi dan latihan kekuatan: kelebihan dan kekurangan Pilihan antara...Baca selengkapnya -
Gunakan Mesin Elips untuk Melakukan Latihan Tubuh Bagian Atas dan Tubuh Bagian Bawah
Mesin elips dengan pegangan adalah salah satu dari sedikit mesin kardio yang dapat memberi Anda gerakan tubuh bagian atas dan bawah.Kunci untuk memaksimalkan keunggulan tubuh bagian atas adalah mendistribusikan berat dan ketahanan secara merata.Dengan kata lain, lengan bergerak secepat kaki.Jika dilakukan dengan benar, elips...Baca selengkapnya -
Gerakan standar bench press dada
1. Berbaring telentang di bangku datar, dengan kepala, punggung atas, dan pinggul menyentuh permukaan bangku dan dapatkan penyangga yang kuat.Kaki secara alami menyebar di lantai.Genggaman penuh (ibu jari mengelilingi palang, berlawanan dengan empat jari lainnya) palang barbel di tangan depan (harimau saling berhadapan).Pegangan ...Baca selengkapnya -
Seberapa sering Anda harus menggunakan pemanjat tangga?
Sebagian besar asosiasi kesehatan seperti NHS dan British Heart Foundation merekomendasikan latihan aerobik intensitas sedang selama 150 menit per minggu untuk mempertahankan tubuh yang kuat dan sehat.Ini setara dengan lima sesi 30 menit di pemanjat tangga per minggu.Namun, jika Anda dapat melakukan mobil...Baca selengkapnya
