Menurunkan Lemak dengan Treadmill

21

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan melalui treadmill, Anda perlu memahami waktu latihan, yang terbaik adalah berolahraga antara 30-40 menit.Karena pada awal latihan, tubuh mengonsumsi gula, maka setelah 30 menit dengan intensitas sedang, lemak tubuh Anda akan resmi dikonsumsi.Jika Anda juga perlu melakukan program olahraga lain, sebaiknya waktunya tidak kurang dari 20 menit.Maka Anda perlu memperhatikan kecepatan lari, pria umum paling baik mengontrol kecepatan antara 6,5-8,5, wanita paling baik antara 5,5-7,5.Lengan tidak berpegang pada pegangan treadmill, tetapi ayunkan dengan ritme lari, sehingga dapat mengonsumsi lebih banyak lemak, tetapi juga lebih aman secara alami!Fisik yang berbeda cocok untuk kecepatan yang berbeda, untuk normal 150 pound 30 tahun pria tinggi 175, treadmill horizontal 6,5 km per jam adalah yang terbaik, berlari 40-50 menit adalah yang terbaik.Jika jalan cepat, kemiringan sampai 10%, kecepatan 5-6 km per jam, waktu 30-40 menit.Jika berlari adalah untuk kebugaran, umumnya berlari sekitar 30 menit dengan kecepatan yang dapat disesuaikan dengan preferensi Anda, Anda juga dapat berlari sesuai dengan program treadmill bawaan.


Waktu posting: Jun-03-2022