1.Sesuaikan posisi tubuh: condong ke depan
Saat berdiri tegak, kurva aksi pengangkatan lateral sama dengan kurva gaya otot trapezius (mengangkat), sehingga lebih mudah melibatkan otot trapezius secara tidak sadar.Anda harus menyesuaikan postur tubuh dan condong ke depan, seolah-olah Saat bersiap untuk jongkok, condongkan tubuh ke depan dengan tubuh bagian atas sehingga garis gaya deltoid tengah tegak lurus dengan tanah dan beban latihan lebih terkonsentrasi di bahu.
2.Konsep Tindakan Benar: Lintasan Parabola
Selama seluruh gerakan, tangan harus direntangkan sejauh mungkin ke lantai dan sisi kiri dan kanan tubuh, dengan kata lain, terlempar ke luar.Bayangkan Anda menggunakan halter untuk menggambar setengah lingkaran alih-alih mengangkatnya, untuk menghindari sudut miring sebanyak mungkin., Para levator scapularis terlibat dalam kompensasi.
Waktu posting: Jul-15-2022