Sesuaikan ketinggian tempat duduk dan posisi bantalan dada untuk kenyamanan.Kaki Anda harus mencapai pedal, tangan Anda harus mencapai pegangan, dan bantalan dada harus menopang dada Anda.
Pegangan lebar akan memungkinkan Anda untuk lebih fokus pada punggung dan bahu bagian atas.
Pegang pegangannya, jaga punggung Anda lurus, lihat lurus ke depan dan dukung inti Anda.
Tarik pegangan ke arah Anda sambil menjaga siku dekat dengan tubuh Anda (jika menggunakan pegangan sempit).Pastikan Anda menekan tulang belikat saat menekuk siku.
Saat mengulurkan tangan, berhentilah sebelum beban jatuh ke rak beban.
Waktu posting: 19 Agustus-2023