Idealnya, saat Anda berolahraga, gerakan yang Anda lakukan harus menargetkan gerakan yang akan Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari.Inilah mengapa saat kita berlatih untuk suatu olahraga, kita cenderung fokus pada gerakan yang serupa dengan yang digunakan dalam olahraga tersebut.Ini akan membantu kami meningkatkan kekuatan dan kinerja.
Bahkan jika Anda bukan seorang atlet, Anda mungkin berlatih hanya untuk meningkatkan kualitas hidup Anda, misalnya, punggung yang kuat berarti jika Anda harus mengangkat koper yang berat atau membawa belanjaan di tempat kerja, kemungkinan kecil Anda akan untuk terluka dari bagasi mobil Anda.
Beberapa gerakan dalam kehidupan nyata mengharuskan Anda untuk membuka dan menutup kaki melawan hambatan, yang berarti bahwa meskipun Anda mungkin lebih baik dengan mesin ini, mereka mungkin tidak memiliki manfaat yang dapat Anda bawa ke dunia nyata pada saat yang bersamaan.Misalnya, Deadlifts bisa seperti ini, oleh karena itu berguna untuk memasangkan latihan ini dengan latihan lain.
Ada beberapa gerakan hebat yang terlintas dalam pikiran saat Anda ingin membentuk tubuh bagian bawah.Jika lemak tubuh adalah masalahnya, itu hanya bisa dikurangi dengan menggabungkannya dengan program dan latihan nutrisi yang baik.Inilah cetak biru untuk tujuan tubuh bagian bawah yang ingin Anda capai!
Berjongkok
deadlift
terjang
dorongan pinggul
Jika Anda ingin melatih adduktor dan penculik secara khusus, terutama setelah cedera, pertimbangkan untuk melakukan beberapa latihan band.Jenis latihan ini akan melatih otot secara efektif dan aman tanpa memberi tekanan yang tidak perlu pada tulang belakang, dan gerakannya lebih dapat diterapkan dalam kehidupan nyata.
Waktu posting: Jun-20-2022