Bagaimana melakukan Bicep Curl Duduk?

30
  • Langkah 1:Duduklah di kursi dan letakkan bagian belakang lengan Anda di atas bantalan di depan Anda.
  • Langkah 2:Pegang pegangan dengan telapak tangan menghadap ke atas.
  • Langkah 3:Sekarang gulung pegangannya ke bahu Anda dan kemudian turunkan kembali.
  • Langkah 4:Ini menyelesaikan satu pengulangan.

Waktu posting: 22 Juli-2022