- Langkah 1:Duduklah di kursi dan letakkan punggung tangan Anda di bantalan di depan Anda.
- Langkah 2:Pegang gagangnya dengan telapak tangan menghadap ke atas.
- Langkah 3:Sekarang tekuk pegangan ke atas bahu Anda dan kemudian turunkan kembali.
- Langkah 4:Ini menyelesaikan satu pengulangan.
Waktu posting: Jul-22-2022