Dalam proses penurunan berat badan, dengan akumulasi pengalaman, kita akan mengetahui bahwa penurunan berat badan tidak hanya berarti penurunan berat badan, tetapi juga penurunan persentase lemak tubuh, yaitu dalam proses penurunan berat badan. mempertahankan otot sebanyak mungkin dan untuk mencapai pengurangan kandungan lemak.Jadi dalam memilih metode tidak bisa hanya mengandalkan diet, meskipun ini akan membuat Anda menurunkan berat badan, tetapi terlalu bergantung pada diet dan mengabaikan olahraga, itu akan menyebabkan hilangnya otot sampai tingkat tertentu, jadi meskipun Anda menjadi kurus, ada tidak akan ada perubahan besar pada gambar.
Maka dari itu dalam proses fat loss disarankan untuk menambah jumlah olahraga yang tepat, lalu saat ini selalu ada teman yang akan bertanya, olahraga fat loss seperti apa yang efeknya paling bagus?Untuk menjawab pertanyaan ini, ada prasyarat, yaitu diet dikontrol secara efektif (kontrol tidak sama dengan diet), premis olahraga, dan jenis olahraga apa yang efeknya bagus, sayangnya tidak, karena ingin mencapai hasil yang baik melalui olahraga, pertama-tama, untuk melihat jenis olahraga apa yang bisa mereka lakukan, daripada melakukan efek olahraga pembakaran lemak yang baik, dengan kata lain, bentuk latihan pembakaran lemak. Efeknya bagus lagi , tidak bisa melakukannya percuma, tidak hanya tidak bisa menempel dan akan membawa kerusakan yang tidak perlu pada tubuh.
Dibandingkan dengan latihan kekuatan, efisiensi pembakaran lemak latihan aerobik lebih langsung dan efektif, dalam proses latihan aerobik, lemak terlibat langsung dalam suplai energi, dan latihan aerobik teratur tidak hanya dapat meningkatkan metabolisme lemak Anda, yang berarti bahwa proporsi pasokan energi lemak lebih tinggi, dan latihan aerobik dapat meningkatkan fungsi kardiorespirasi, yang lebih penting untuk kesehatan.
Namun, misalkan Anda hanya melakukan senam aerobik tanpa latihan kekuatan.Dalam hal ini, itu akan menyebabkan hilangnya otot sampai tingkat tertentu, dan tujuan akhir dari kehilangan lemak adalah mempertahankan otot sebanyak mungkin dan menghilangkan lemak, jadi dari sudut pandang ini, latihan aerobik tidak memiliki keuntungan.
Dibandingkan dengan latihan aerobik, latihan kekuatan dapat meningkatkan massa otot Anda, menurunkan tingkat lemak tubuh yang rendah, dapat membantu Anda membentuk tubuh Anda dan membuatnya lebih jelas, dapat meningkatkan tingkat metabolisme basal dan kadar hormon, dan dapat memungkinkan Anda untuk mempertahankan tubuh dengan lebih baik. hasil tubuh kurus setelah melangsingkan tubuh.
Namun dari efek pembakaran lemak, meskipun latihan kekuatan juga dapat membakar kalori yang cukup besar, dalam proses latihan kekuatan, meskipun lemak tidak akan terlibat dalam suplai energi, tetapi akan dikonsumsi dalam konsumsi oksigen berlebih setelah latihan kekuatan, yang mana sering disebut sebagai efek pembakaran pasca-lemak.Jadi, meskipun latihan kardio akan lebih buruk dibandingkan dengan beberapa, bagi teman-teman yang tidak suka latihan kekuatan kardio saja, tetapi juga dengan diet untuk mencapai efek yang diinginkan, saat ini pilihlah yang sesuai dengan preferensi Anda.
Waktu posting: Jun-21-2023