Otot bokong adalah salah satu bagian tubuh yang dipikirkan sebagian besar dari kita saat merasa bermasalah.Saat Anda pergi ke gym untuk berolahraga, memperkuat otot gluteal Anda mungkin bukan prioritas utama Anda.Namun, jika Anda termasuk orang yang sering duduk, kemungkinan besar Anda sudah familiar dengan rasa nyeri dan sesak di pinggul.Mungkin Anda bahkan sudah mulai melakukan peregangan pinggul untuk mengatasi masalah ini.Namun kenyataannya, memperkuat area pinggul tidak hanya akan membuat Anda merasa lebih baik, tetapi juga membantu Anda bergerak lebih baik.
Ketika kita berbicara tentang pinggul, kita berbicara tentang otot-otot yang melintasi sendi pinggul.Ada banyak otot-otot ini, termasuk semua otot gluteal, paha belakang, otot paha bagian dalam, dan psoas mayor (otot inti dalam yang menghubungkan panggul ke tulang belakang).Setiap otot memiliki tujuan tertentu, namun secara umum, otot pinggul menstabilkan tulang panggul dan paha saat Anda bergerak.Latihan ini juga memungkinkan Anda melenturkan pinggul, mengangkat kaki ke luar (abduksi), dan mengembalikan kaki ke dalam (adduksi).Pada dasarnya, mereka melakukan banyak hal, dan jika mereka lemah, ketat, atau tidak bekerja secara optimal, Anda tidak hanya akan mengalami nyeri pinggul, tetapi bagian lain dari tubuh Anda mungkin memberikan kompensasi yang berlebihan dan melakukan terlalu banyak pekerjaan, meninggalkan Anda dengan masalah lain yang tampaknya tidak berhubungan, seperti nyeri lutut.
Waktu posting: 27 Maret 2024