Mesin elips adalah alat latihan kebugaran kardio-pernafasan yang sangat umum.Apakah berjalan atau berlari di mesin elips, lintasan latihannya adalah elips.Mesin elips dapat menyesuaikan resistensi untuk mencapai efek latihan aerobik yang baik.Dari sudut pandang objektif, mesin elips adalah latihan seluruh tubuh.Meskipun dirancang untuk waktu yang singkat, itu telah berkembang cukup banyak karena popularitas publik.cepat.Mesin elips yang baik memiliki panel operasi yang lebih ramah pengguna, Anda dapat dengan cepat memulai dan memilih program latihan apa pun, dan pengoperasiannya lebih mudah dipelajari.
Petunjuk Penggunaan:
1. Mesin elips dapat menggabungkan gerakan lengan dan kaki secara organik, dan dapat sering digunakan untuk mengoordinasikan anggota badan dan membangun tubuh.Jam latihan yang lebih lama dapat membantu meningkatkan daya tahan fisik, melatih fungsi kardiorespirasi, dan juga menenangkan pikiran serta meningkatkan kapasitas olahraga.
2. Mesin elips cocok untuk banyak orang.Bagi orang sehat, latihan elips dapat meningkatkan kebugaran fisik dan meningkatkan kebugaran fisik;bagi orang dengan sendi lutut dan pergelangan kaki yang buruk, gaya tumbukan yang dihasilkan saat kaki menyentuh tanah sering kali menyebabkan nyeri sendi, dan lebih aman menggunakan latihan elips., pilihan yang nyaman.
3. Kita sering melihat di tempat-tempat berolahraga beberapa orang yang berolahraga salah mengira mesin elips sebagai treadmill.Saat berolahraga, hanya kaki yang dipaksakan, dan lengan hanya memainkan peran stabilisasi di bawah penggerak kaki, atau tidak menopang pegangan tangan sama sekali.Saat menggunakan mesin elips untuk kebugaran, jika tangan dan kaki tidak terkoordinasi, semakin banyak kekuatan yang Anda gunakan, tubuh Anda akan semakin tegang, dan konfrontasi antara anggota tubuh bagian atas dan bawah akan semakin kuat.Ini juga dapat menyebabkan kelelahan, otot tegang atau bahkan cedera jatuh karena gerakan yang tidak terkoordinasi.
4. Cara yang benar untuk menggunakan mesin elips di rumah adalah: pegang sandaran tangan dengan ringan di atas peralatan dengan kedua tangan;tangan mengikuti kaki untuk melangkah maju secara berurutan;setelah gerakan tangan dan kaki mencapai tingkat yang relatif terkoordinasi, secara bertahap tingkatkan kekuatan mendorong dan menarik tangan .
5. Gunakan mesin elips untuk melatih gerakan maju dan mundur dua arah.Saat berlatih, biasanya Anda bisa berlatih maju selama 3 menit, lalu berlatih mundur selama 3 menit.Satu kelompok latihan adalah 5 sampai 6 menit.Yang terbaik adalah berlatih 3 sampai 4 kelompok untuk setiap kegiatan.Frekuensi tindakan harus dipercepat secara bertahap, tetapi tidak terlalu cepat, dan harus berada dalam jangkauan yang dapat Anda kendalikan.
Waktu posting: Jun-10-2022