Perbedaan antara latihan aerobik dan anaerobik

Ketika orang melakukan latihan aerobik, seperti berlari, berenang, menari, menaiki tangga, lompat tali, lompat, dll., Latihan kardiopulmoner dipercepat, dan aliran darah akan lebih cepat.Hasilnya, daya tahan jantung dan paru-paru, serta tekanan pembuluh darah, meningkat.Latihan anaerobik, seperti latihan kekuatan dan ketahanan, meningkatkan kekuatan otot, tulang, dan tendon.Tubuh manusia terdiri dari organ, tulang, daging, darah, pembuluh darah, tendon, dan membran.Oleh karena itu, dalam waktu lama tanpa senam aerobik, darah, pembuluh darah, dan sistem pernapasan tubuh manusia dapat mengalami masalah.

Tanpa latihan anaerobik, seperti latihan kekuatan, otot orang akan menjadi lemah, dan seluruh orang akan kekurangan vitalitas, elastisitas, daya tahan, dan daya ledak.

Melakukan senam aerobik saja tidak akan berhasil jika tidak mengontrol pola makan.Karena aerobik tidak bisa menjaga tubuh tetap proporsional dalam waktu lama, jika tubuh kekurangan otot.Setelah Anda mengurangi aerobik dan makan lebih banyak, mudah untuk menambah berat badan.

Melakukan olahraga anaerobik hanya dalam waktu lama juga tidak akan berhasil jika tidak mengontrol pola makan.Latihan anaerobik akan membentuk otot.Latihan anaerobik yang berlebihan akan membuat otot tumbuh.Tetapi jika tidak ada latihan aerobik dalam waktu lama, lemak asli yang disimpan tubuh akan dikonsumsi, kemudian terlalu banyak latihan anaerobik, akan terlihat lebih berdaging.Oleh karena itu, tampaknya olah raga aerobik plus olah raga anaerobik, serta pola makan yang baik, merupakan solusi segera untuk menurunkan lemak dan menurunkan berat badan.Diantaranya, diet adalah faktor utama, dan olahraga adalah faktor tambahan.