Banyak orang yang berhenti berolahraga karena jadwal kerja yang padat dan laju kehidupan yang semakin cepat.Namun menaiki tangga adalah bentuk latihan binaraga yang baru.Apalagi pada usia paruh baya, karena aktivitas yang relatif berkurang, seperti naik turun tangga dapat memperlancar aliran darah arteri koroner, dan membantu mencegah terjadinya penyakit jantung koroner.Menaiki tangga ketika badan harus sedikit ke depan, termasuk mengayun tangan, melangkah, yang dapat meningkatkan kekuatan otot dan ligamen tungkai bawah, hingga menjaga kelenturan sendi-sendi tungkai bawah.Dapat meningkatkan fungsi organ dalam, setiap kali menaiki tangga, laju pernapasan dan denyut nadinya pasti akan meningkat, yaitu untuk meningkatkan pernapasan tubuh manusia, memperkuat jantung, fungsi sistem pembuluh darah sangat baik untuk meningkatkan peran tersebut.Di beberapa negara, orang menyebut naik tangga sebagai “raja olahraga”.Menurut tekad para dokter olah raga, setiap orang mendaki setiap satu meter, konsumsi kalorinya setara dengan berjalan kaki 28 meter.Tenaga yang dikeluarkan adalah 10 kali lipat saat duduk diam, 5 kali jalan kaki, 1,8 kali lari, 2 kali renang, 1,3 kali main tenis meja, 1,4 kali lipat main tenis.Jika lari naik turun tangga sepanjang 6 lantai 2-3 perjalanan setara dengan olahraga jogging datar sejauh 800-1500 meter.Hanya latihan menaiki tangga yang dilakukan dengan tekun, barulah Anda bisa menerima hasilnya.Menaiki tangga seolah-olah kegiatan mendaki gunung memang mempunyai peranan kebugaran yang sangat baik, jika anda bisa sering melakukan kegiatan mendaki gunung, bisa dikatakan sangat beruntung.Namun, tidak semua orang memiliki kondisi olahraga yang unggul ini.Tapi jika Anda cukup beruntung untuk pindah ke gedung baru di gedung baru yang bertingkat tinggi, Anda bisa merasakan pengalaman tinggal di gedung bertingkat tinggi, menaiki tangga, benar-benar kehidupan rumah tangga dengan metode olah raga sederhana.
Waktu posting: 27 Maret 2024