Ketika banyak orang kulit putih kebugaran memasuki gym untuk pertama kalinya dan melihat adegan kebugaran di mana otot lain berkeringat, mereka juga ingin mencoba, tetapi tidak tahu bagaimana memulainya.
Nyatanya, tidak hanya para fitness white, tapi juga banyak pembalap tua yang sering nongkrong di gym;Itu belum tentu menyebutkan peralatan yang sering dia gunakan.
Jadi mari pelajari nama dan penggunaan peralatan umum di gimnasium hari ini.
Berlari.Berlari dapat memperkuat kapasitas vital, melatih paha depan, trisep, sendi lutut, sendi kaki, ligamen dan kelompok otot kecil, dll. Pertama-tama, berdirilah di sabuk lari dengan kaki maju mundur, pegang pegangan atau tinggalkan pegangan.Tidak perlu mengatasi hambatan angin yang dibawa oleh udara di atas treadmill, dan sabuk lari di bawah kaki Anda bergerak mundur secara otomatis, di mana treadmill benar-benar menghemat tenaga.Mulailah berlari, jogging ke kiri dan ke kanan selama 15~30 menit setiap hari, yang dapat menghabiskan 300 kalori energi panas tubuh manusia, dan berolahraga 3~4 kali seminggu untuk mencapai tujuan kebugaran dan penurunan berat badan.
Waktu posting: Mei-23-2022