Machine Hack Squat adalah variasi dari Deep Squat, latihan yang digunakan untuk melatih otot kaki.Secara khusus, deep squat menargetkan paha depan, paha belakang, bokong, dan betis.
Variasi squat dalam sangat penting dalam rutinitas latihan Anda, jadi penting untuk menemukan variasi yang tepat untuk Anda.
Latihan ini paling baik dimasukkan ke dalam latihan kaki atau latihan seluruh tubuh Anda.
Instruksi Mesin Slasher Squat
Muat mesin dengan berat yang dibutuhkan dan letakkan bahu dan punggung Anda di atas matras.
Dengan kaki dibuka selebar bahu, rentangkan kaki dan lepaskan pegangan pengaman.
Turunkan beban secara perlahan dengan menekuk lutut hingga paha kira-kira 90 derajat.
Putar gerakan dengan mendorong platform dan rentangkan lutut dan pinggul Anda.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diperlukan.
Waktu posting: Mei-20-2023