Untuk Meningkatkan laju metabolisme basal tubuh dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan lingkungan internal yang lebih stabil.Metode perbaikan khusus dibagi menjadi empat langkah berikut:
Pertama, Anda perlu melakukan latihan aerobik yang cukup, harus dalam keadaan aerobik, karena oksigen akan banyak mengkonsumsi ATP dalam tubuh dan memetabolisme lebih banyak kalori.Dianjurkan untuk berolahraga 30-45 menit per hari, tidak kurang dari lima hari seminggu, dan yang terbaik adalah meningkatkan detak jantung menjadi 140-160 detak/menit.
Kedua, perlu dilakukan latihan pembentukan otot untuk kelompok otot dengan kepadatan besar setelah latihan aerobik, sehingga kadar lemak tubuh berkurang dan kandungan otot meningkat, yang dapat meningkatkan laju metabolisme basal istirahat tubuh manusia.
Ketiga, setelah berolahraga, sebaiknya minum air hangat yang cukup untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh dan meningkatkan pembuangan limbah berbahaya, seperti asam laktat, yang dengan cepat dikeluarkan dari tubuh.
Waktu posting: Jun-01-2022