Sebagian besar asosiasi kesehatan seperti NHS dan British Heart Foundation merekomendasikan latihan aerobik intensitas sedang selama 150 menit per minggu untuk mempertahankan tubuh yang kuat dan sehat.Ini setara dengan lima sesi 30 menit di pemanjat tangga per minggu.
Namun, jika Anda dapat melakukan latihan kardiovaskular setiap hari maka Anda harus melakukannya.Karena sifat pemanjat tangga yang berdampak rendah, Anda tidak akan membebani tubuh Anda;hanya membuatnya lebih kuat.Perlu diingat bahwa 150 menit latihan seminggu adalah jumlah minimum yang harus Anda targetkan, jadi selalu coba dan lakukan lebih banyak jika Anda bisa.
Waktu posting: Jun-01-2022