Ketika olahraga aktif dan diet yang tepat telah menjadi kode etik bagi banyak binaragawan, olahraga puasa telah menjadi mode olahraga yang dapat memiliki keduanya.
Karena kebanyakan orang beranggapan bahwa berolahraga setelah masa puasa dapat mempercepat pembakaran lemak.Ini karena simpanan glikogen dalam tubuh akan habis setelah puasa yang lama, yang berarti tubuh dapat mengonsumsi lebih banyak lemak saat berolahraga.
Tetapi efek pembakaran lemak dari olahraga puasa mungkin tidak lebih baik.Masalah hipoglikemia akibat olahraga puasa juga akan sangat menurunkan performa olahraga.
Misalnya, Anda bisa lari aerobik lima kilometer dengan perut kosong, tetapi bisa lari delapan hingga sepuluh kilometer setelah makan.Meskipun persentase lemak yang dibakar saat perut kosong lebih tinggi, total kalori yang dibakar mungkin lebih tinggi dengan olahraga setelah makan.
Tidak hanya itu, senam puasa juga memiliki ketidakpastian yang besar bagi berbagai kalangan masyarakat.
Untuk penambah otot yang melakukan latihan puasa dalam waktu lama, jumlah pengulangan kekuatan maksimum dapat dikurangi, dan kecepatan fase pemulihan setelah latihan juga akan lebih lambat dibandingkan dengan olahragawan yang makan secara normal;sedangkan mereka yang memiliki gula darah rendah cenderung pusing bahkan pusing setelah berolahraga dengan perut kosong.Masalah syok jangka pendek;binaragawan dengan kurang tidur dan kondisi mental yang buruk, serta olahraga puasa juga dapat mengalami ketidakseimbangan hormon.
Olahraga puasa bisa membakar lemak, tapi belum tentu untuk semua orang.Khusus bagi yang berolahraga di rumah selama wabah, olahraga puasa perlu diperhatikan.
Waktu posting: Jun-17-2022