Perpanjangan punggung adalah latihan yang dilakukan di bangku ekstensi belakang, terkadang disebut sebagai kursi Romawi.Saat fleksi tulang belakang terjadi, ia menargetkan spinae erektor untuk membantu meningkatkan kekuatan dan stabilitas di punggung bawah dan fleksor pinggul.Paha belakang memiliki peran kecil, tetapi bukan kelompok otot utama yang digunakan dalam latihan ini.
Perpanjangan punggung adalah latihan yang berguna untuk pengangkat karena memperkuat penstabil yang digunakan dalam squat dan deadlift dan dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk mendukung inti Anda.Ini juga menargetkan otot-otot yang digunakan untuk membantu mengunci deadlift, menjadikannya latihan yang bermanfaat bagi powerlifter yang berjuang dengannya.
Plus, ini adalah latihan yang bagus untuk seseorang yang bekerja di meja, karena memperkuat glutes dan punggung bawah membantu menangkal efek duduk sepanjang hari.
Waktu posting: 01-Agu-2022